生活中預(yù)防打呼嚕的措施
來源:成都仁品耳鼻喉醫(yī)院
發(fā)布日期:2020-10-22 13:37
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成都治療鼾癥專科醫(yī)院？打呼嚕在醫(yī)學(xué)上亦稱之為打鼾，打呼嚕不是睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)，而是一種病癥。打呼嚕的危害很多，嚴(yán)重的甚至危害生命。除了到醫(yī)院采取治療以外，在日常生活中可以采取一些措施來預(yù)防打呼嚕。
生活中預(yù)防打呼嚕的措施
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%-10%以上?？刂企w重我們已經(jīng)知道，肥胖是鼾癥的常見原因，有70%的鼾癥病人體重超過正常；肥胖與鼾癥的嚴(yán)重程度有關(guān)，體重指數(shù)>28千克/米2出現(xiàn)鼾癥的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體重指數(shù)較小者；鼾癥的許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病的發(fā)病都與肥胖有關(guān)。
3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒煙酒吸煙有害健康已人所共知，吸煙除可導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病以外，還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上氣道阻力增加，鼾癥加重。飲酒，尤其是晚餐飲酒，可使舌肌、腭咽肌活動減弱，睡眠時加重舌根后墜，增加上氣道狹窄和萎陷度，使鼾聲增大，呼吸暫停次數(shù)增加。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
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成都治療鼾癥專科醫(yī)院？打呼嚕者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。詳細(xì)的治療方法可以點擊在線咨詢或撥打仁品耳鼻喉熱線：17882243129咨詢?nèi)势穼＜摇?/div>
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