長期性的打鼾是健康的大敵，因為打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥而誘發(fā)心率失常、心肌梗死、心絞痛等病癥。那么在日常生活中打鼾者要養(yǎng)成什么習(xí)慣呢？

　　據(jù)醫(yī)學(xué)資料顯示，問題以男性較為嚴(yán)重，男與女的比例是“6比1”。另一方面，男性打呼嚕開始得較早，大約在20歲以后就可發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。對于一些癥狀較輕者，成都仁品耳鼻喉科醫(yī)院專家建議廣大市民應(yīng)提高預(yù)防常識，以避免使病情發(fā)展。有哪些原因會引起打鼾？點擊此處可免費(fèi)在線咨詢耳鼻喉專家

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免打鼾的發(fā)生

　　1、改變睡眠姿勢，鼾癥患者好采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，盡量不要仰睡，以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。必要時可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　2、保證按時休息，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　3、戒除煙酒等不良嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　4、對于過于肥胖的患者，要積減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。好是能夠?qū)Ⅲw重減輕10%以上。

　　5、禁止睡前服用鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，因為這些藥物作用于神經(jīng)系統(tǒng)，會加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、重視血壓的監(jiān)測，按時看診醫(yī)生，按醫(yī)囑服用降壓藥物。因為鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。點擊后直接與專家一對一交流，專家免費(fèi)為你在線診斷，給出診療方案。

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